ПРОФИЛАКТИКА

Размещаем материалы по профилактике, социальную рекламу, видеоролики; материалы, предложенные центром профилактики г. Миасса

 

ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА:

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ ОНКОЛОГИИ

4 февраля — Всемирный день борьбы против рака,

цель которого — напомнить об опасности этого смертельного заболевания. С одной

стороны, россияне знают про рак, но с другой — боятся его и не хотят идти к врачам,

теряя время и шанс на выздоровление. Наш эксперт — кандидат медицинских наук,

врач высшей категории, онколог-маммолог, специалист по УЗИ-диагностике клиники

«Доктор Лидер» Алла Надеждина.

Большинство приходит к врачам уже на 2–3 стадии болезни, очень многие доходят

до медиков лишь на 4 стадии, когда уже приходится иметь дело с достаточно

запущенными случаями и что-либо сделать уже сложно. Ранняя выявляемость рака

даёт шанс на дальнейшую беспроблемную жизнь. Болезнь же всё равно проявится, от

неё нельзя спрятаться, но чем позже это произойдёт, тем более длительным будет курс

лечения, тем хуже последствия и статистика. Рак — это не приговор. Сейчас очень

много методов лечения этого заболевания. Статистика по выздоровлению хорошая, но

только если вовремя обращаться к врачу.

Мешают своевременному выявлению рака и мифы, и заблуждения, которых

множество. Например, почему-то у женщин сложилось такое мнение, что

маммография — это безумная доза облучения. В современных маммографах доза не

просто минимальная, а субминимальная.

Неделя информированности о диспансеризации и профосмотрах
С 23 по 29 января Минздрав России проводит Неделю информированности о важности диспансеризации и профосмотров.
Проверить своё здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие серьёзных заболеваний, а также диагностировать их на ранней стадии и как моно быстрее начать лечение.
Прохождение диспансеризации и профосмотров – это ответственное отношение к своему здоровью.
Что ещё включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни;
- Мониторинг собственного здоровья;
- Ответственное использование лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить её продолжительность.

Зачем нужна диспансеризация?
С 2013 года в России проводится диспансеризация – это комплекс мероприятий и обследований, целью которого является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
Речь идет о сердечно-сосудистых, онкологических заболеваниях, сахарном диабете и хронической обструктивной болезни лёгких, именно они являются причиной преждевременной смерти практически в 70%.
Диспансеризация включает онкологические скрининги – обследования, которые позволяют выявить наиболее часто встречаемые злокачественные новообразования на самых ранних стадиях.
Любой гражданин России имеет право и на диспансеризацию, и на профосмотр. Для этого необходимо иметь паспорт и полис ОМС. Обследование проводится бесплатно. Записаться на диспансеризацию можно, обратившись в поликлинику.

Что такое углубленная диспансеризация?
Для переболевших новой коронавирусной инфекцией с 1 июля 2021 года проводится углубленная диспансеризация. Коронавирус негативно влияет на все органы человека, но чаще всего фиксируются изменения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Углубленная диспансеризация проводится не ранее чем через 60 дней после перенесенного заболевания. Именно за этот период могут развиться возможные осложнения в виде одышки, боли в груди или проблем с сосудами.
Проходит в два этапа. Первый включает 7 исследований: общий и биохимический анализы крови, измерение насыщения крови кислородом (сатурация), тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия, рентген грудной клетки, прием терапевта, D-димер (помогает выявить признаки тромбообразования).
По результатам первого этапа врачи определят риски и возможные признаки развития хронических заболеваний, при необходимости направляют пациента на 2 этап. Он включает эхокардиографию, КТ легких и допплеровское исследование сосудов нижних конечностей. Если у пациента выявят хронические заболевания или риски их возникновения, то ему назначат лечение и реабилитацию.
Записаться на углубленную диспансеризацию можно в регистратуре поликлиники по месту регистрации или обратиться в кабинет (отделение) профилактики напрямую.

Комментарий
С 23 по 29 января Минздрав России проводит Неделю информированности о важности диспансеризации и профосмотров. Комментарий главного внештатного специалиста Минздрава Челябинской области по медицинской профилактике Ольги Агеевой:
«В Челябинской области более 62 организаций проводят диспансеризацию. Южноуральцы в возрасте до 39 лет должны проходить диспансеризацию раз в три года, а лицам старше 40 лет нужно обследоваться ежегодно. Диспансеризация – комплекс онкоскринингов самых часто встречающихся злокачественных заболеваний. Благодаря регулярным обследованиям болезни могут быть обнаружены на ранних стадиях, что может привести к успешному лечению и стойкой ремиссии».
Диспансеризация и профосмотры – это возможность выявить заболевания на ранней стадии и вовремя приступить к лечению.
Диспансеризация проводится в поликлинике, к которой прикреплен пациент. Всю необходимую информацию можно получить в регистратуре, отделении медицинской профилактики или у участкового врача-терапевта.

Чем профосмотр отличается от диспансеризации?
Диспансеризация и профосмотр – это связанные друг с другом понятия. Диспансеризация – это профосмотр, усиленный онкологическими скринингами.
Профилактические осмотры, которые проводятся на рабочем месте, называются периодическими. Нередко пациенты отказываются от диспансеризации, мотивируя тем, что ежегодно обследуется на работе.
В задачи медосмотров на рабочих местах входит выявление профессиональных заболеваний, а диспансеризация направлена на раннее выявление онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. То есть цели, и перечень обследований у этих медосмотров разные.
В рамках диспансеризации онкоскрининг у женщин включает осмотр гинеколога и взятие цитологии с шейки матки, маммографию, у мужчин – осмотр проктолога и взятие крови на онкомаркеры злокачественного заболевания простаты. Для женщин и мужчин – кал на скрытую кровь, ФГС, осмотр кожных покровов, флюорография.

Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики
неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная
причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их
долю приходится 70% всех случаев смерти.
ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под
влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и
экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные
новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.
Факторы риска:
- курение,
- нерациональное питание,
- низкая физическая активность,
- потребление алкоголя,
- высокое артериальное давление,
- повышенный уровень холестерина в крови,
- ожирение.
Цифры здоровья - профилактика заболеваний
1.Соблюдение принципов здорового питания;
2.Повышение физической активности;
3.Отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике играет контроль за состоянием
здоровья, регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации.
Рекомендуется знать свои «цифры здоровья» (уровень холестерина и
глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы
тела, окружность талии).
Здоровое питание – важная составляющая профилактики
Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения
риска возникновения диабета и злокачественных новообразований
рекомендуют питаться сбалансированно.
Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без
верха).
Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день - 5
порций).
Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и
трансжиров.
Рацион должен содержать достаточное количество растительных
масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю).
Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара.
Физическая активность поможет сохранить здоровье
Физическая активность – важная составляющая профилактики
неинфекционных заболеваний: болезней сердца и сосудов, диабета и
ожирения.
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю
занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю
занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно
продолжаться не менее 10 минут.
Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и
аэробные нагрузки (велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на
лыжах и коньках, бег).
Аэробные нагрузки должны выполняться 5-7 раз в неделю, а силовые
2-3 раза в неделю.
Отказ от вредных привычек продлевает жизнь
Важной мерой профилактики неинфекционных заболеваний является
отказ от курения и алкоголя.
Злоупотребление спиртным и сигаретами — причина заболеваний
сердца и сосудов, проблем с репродуктивной системой и памятью.

2 декабря 2022 года стартует общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда», призванная проверить знаний россиян в сфере инклюзии. Чтобы успешно пройти тест, Академия доступной среды проведёт бесплатный обучающий вебинар для всех, кто желает принять участие в акции.

На подготовительном вебинаре будут рассмотрены темы, касающиеся вопросов тестирования: этика и взаимодействия с человеком с инвалидностью, оказание ситуационной помощи, нормативно-правового регулирования доступной среды.

Экспертами вебинара выступят: Наталья Павловна Беляева, руководитель Академии доступной среды, Артем Андреевич Бебишев, координатор проектов Национальной ассоциации участников рынка ассистивных технологий «АУРА-Тех».

Обучающее мероприятие пройдёт 1 декабря в 11:00 по московскому времени в формате онлайн. Для участия необходима предварительная регистрация на мероприятие по подготовке к тестированию по ссылке: www.total-test.ru.

Тотальный тест «Доступная среда» стартует 2 декабря 2022 года, накануне Международного дня инвалидов, и продлится по 10 декабря. Предварительная регистрация на Тотальный тест «Доступная среда» открыта до 2 декабря по ссылке: www.total-test.ru.

Тестирование традиционно проводится в онлайн-формате и включает в себя 50 вопросов по нескольким тематическим блокам: создание доступной среды, этика общения с людьми с инвалидностью, правила оказания ситуационной помощи.

Спикерами Тотального теста «Доступная среда» выступят известные государственные деятели, лидеры общественного мнения, представители культуры и искусства.

На официальном сайте мероприятия представлена ссылка на подключение к трансляции и прохождение теста. Принять участие можно с любого персонального устройства, имеющего доступ в Интернет.

По результатам Тотального теста «Доступная среда» будет сформирован рейтинг по уровню знаний вопросов инклюзии и организации доступной среды российских регионов.

Организаторами Общероссийской акции Тотальный тест «Доступная среда» выступают Народный фронт и Ассоциация «АУРА-Тех». Мероприятие проводится при поддержке Минпромторга России.

  С 29 НОЯБРЯ ПО 3 ДЕКАБРЯ ПРОВОДИТСЯ НЕДЕЛЯ СТОП ВИЧ/СПИД

@@ -

Что такое здоровое питание?

Это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца, инсульт и рак.

Правила здорового питания

1.Потребление энергии (калорий) должно соответствовать ее расходам.

2. Важно ежедневно есть 400 г фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

3. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса).

4. Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке и входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии.

5. Свободные сахара* должны составлять менее 10% (50 г или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

* Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем.

6. Предпочтительно использовать йодированную соль, менее 5 г в день (чайная ложка без верха).

7. Алкоголь лучше не употреблять.Безопасной для здоровья дозы спиртного, по мнению ВОЗ, не существует.

Принципы рационального питания:

1. Сочетайте растительные и животные продукты. Ешьте каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности.

2. Ограничивайте жиры, особенно животные. Заменяйте жирные мясопродукты рыбой, птицей, нежирным мясом или бобовыми.

3. Ежедневно потребляйте молоко или кисломолочные продукты. Сливки и сметану лучше ограничить – они содержат много насыщенного жира, но мало белка.

4. Ограничивайте сахар и сладкие продукты.

5. Ограничивайте соль и соленые продукты. От избытка соли повышается давление, возрастает вероятность инсульта.По рекомендации ВОЗ, верхний предел потребления соли — 5-6 г в сутки. Если вы живете в регионе с дефицитом йода, употребляйте только йодированную соль.

6. Пейте 1,5-2 л жидкости в день и откажитесь от алкоголя. Недостаток жидкости ведет к обезвоживанию организма, избыток перегружает сердце и почки, ведет к вымыванию из организма витаминов.

7. Следите за весом и не забывайте о физических нагрузках.

8. Соблюдайте режим питания, готовьте пищу гигиенично. Для здоровых людей рекомендуется 4-5-разовое питание с 3-4-часовыми промежутками между приемами пищи. Энергетическая ценность завтрака должна составлять 25-30% калорийности суточного рациона, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. В промежутке между основными приемами пищи можно устраивать перекусы (5-15% от общей калорийности): употреблять фрукты, салаты, маложирные молочные продукты. 

Читаем и идем вакцинироваться от гриппа!!

Вакцинация – лучшая защита от гриппа Грипп – острое респираторное инфекционное заболевание, вызванное вирусами гриппа А, В и С. Симптомы гриппа: жар, температура 37,5-39 градусов, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения. Нередко грипп осложняется пневмонией, дистресс-синдромом – быстро распространяющимся тяжелым поражением легких, геморрагическим отеком легких, менингитом, менингоэнцефалитом, миокардитом. Не менее опасными осложнениями являются отит, синусит, гломерулонефрит, гнойный менингит и сепсис. Лучшей защитой от гриппа является вакцинация! Прививка поможет избежать тяжелых осложнений болезни. Получить вакцину можно в поликлинике по месту жительства.